เคล็ดลับความงาม

สวยได้ง่ายด้วยเคล็ดลับความงาม เพื่อสุขภาพของผิวพรรณที่ดี

Posts Tagged ‘บริหารหน้าอก’

วิธีการช่วยบริหารหน้าอกให้สวยกระชับ

เคล็ดลับความงาม สำหรับ วิธีการในการ ช่วยดูแลเรื่องของหน้าอก ที่จะช่วยให้ คนที่มีหน้าอกไม่สวยกระชับได้รูป ให้กลับมามีหน้าอก ที่สวยได้รูปมากขึ้น กว่าเดิม ด้วยวิธีการในการ ช่วยบริหารหน้าอก ที่จะมาช่วยในการ จัดการกับปัญหา ที่มีอยู่นั้น ให้หายไปได้

เพราะว่า ปัญหาเกี่ยวกับหน้าอกหน้าใจ ของใครหลายคน ที่ไม่กระชับ ไม่มีความ เต่งตึงและ มีความรู้สึกว่า เริ่มหย่อนคล้อย ที่อาจจะทำให้หลายคน นั้นมีความกังวลใจ เป็นอย่างมากเลย เพราะฉะนั้นแล้ว เราจึงมีวิธีการ ในการช่วยจะทำให้หน้าอก กลับมาสวยอวบอิ่ม และ มีความเต่งตึง เพิ่มมากขึ้น กว่าเดิม ด้วยวิธีการ ที่สามารถทำได้ง่ายๆ ดังต่อไปนี้

วิธีในการบริหารหน้าอก คือ โดยการเริ่มจากการพนมมือ ของเราทั้งสองข้าง เข้าด้วยกัน ให้อยู่ในช่วง ระหว่างอก จากนั้นแล้ว หายใจเข้า-ออก ต่อมา เราก็จะประสานฝ่ามือ ของเราทั้งสองข้าง จากนั้น แล้วออกแรงดัน ให้มากที่สุด เท่าที่จะทำได้ จากนั้น เราก็จะ คลายมือกลับมายังท่าพนมมือ พร้อมกับทำการ หายใจเข้า-ออกช้า ๆ ทำประมาณ 20 ครั้งก็จะสามารถช่วยให้ หน้าอกมีความสวยกระชับ มากขึ้นกว่าเดิม ได้แล้วล่ะ หมั่นทำเป็นประจำ รับรองได้ว่า หน้าอกสวยกระชับ ได้รูป แน่นอน เลยล่ะ

เพียงเท่านี้ หากว่าฝึกทำบ่อย ๆ รับรองว่า สาวๆทั้งหลาย จะมีทรวงอกที่สวยงาม เพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม ได้อย่างแน่นอน ที่จะเป็นเสน่ห์ดึงดูดใจ ที่น่าหลงใหล ขึ้นมาได้ แล้วล่ะ

แล้วอย่าลืม ลองทำการบริหารหน้าอก เป็นประจำ เพื่อจะช่วยให้ หน้าอกสวยกระชับ ได้แล้วล่ะ

ขอบคุณบทความจาก :  health.kapook.com

วิธีการบริหารหน้าอก

เคล็ดลับความงาม สำหรับวันนี้ เราจะมาแนะนำวิธีการ ในการช่วยบริหารหน้าอก เพื่อช่วยให้หน้าอกสวยกระชับ มากขึ้นกว่าเดิม เพื่อช่วยให้สาวคนไหน ที่มีหน้าอก ให้มีความกระชับสวยขึ้นมาได้ ตามที่ต้องการ

เพราะฉะนั้นแล้ว เรื่องของ ทรวงอก หน้าอก ซึ่งเราจะมีวิธีการ ในการบริหาร ที่มีความเหมาะสมและถูกต้อง เพื่อนำมาใช้ ในการบริหารทรวงอกเป็นประจำแล้ว ที่จะสามารถ ช่วยให้หน้าอก มีความกระชับเต่งตึง มากขึ้นกว่าเดิม อีกด้วย เพียงแค่เรา เริ่มต้น ในการบริหารหน้าอก ก็จะสามารถช่วยได้ ตามที่ต้องการ แล้วล่ะ

โดยการวัด จากฐานได้ถึง 1 ซ.ม.  และยังสามารถ ช่วยในการ เพิ่มขนาดหน้าอกของเรา ได้ถึง 2 ซ.ม.  ด้วยวิธีการในการ บริหารหน้าอก มาช่วยให้หน้าอก ที่ความกระชับ เพิ่มความสวย มากขึ้นกว่าเดิม ตามที่ต้องการอีกด้วย ด้วยวิธีการ บริหารด้วยท่า ต่อไปนี้

ท่าผสานมือ

เริ่มต้น ด้วยการยกมือผสาน แบบการไหว้ ควรให้ข้อศอกตึง โดยให้แนวแขน เป็นเส้นตรง โดยจะให้ ขนานกับทรวงอก จากนั้น ดันมือผสานกัน เอาไว้ ประมาณ  5-10 วินาที แล้วพักครู่หนึ่ง  แล้วเริ่มต้นทำใหม่ อีกประมาณ 10 รอบ

ท่าสอดผสานแขน

วิธีการบริหาร คือ โดยการใช้มือ แต่ละข้าง มาจับแขนให้แน่น  โดยให้แขน อยู่ในระดับ เส้นไหล่  จากนั้น พยายามดึงแขน  เอาไว้ ประมาณ 5 วินาที โดยทำประมาณ 10 ครั้ง

ท่าล็อกนิ้วมือ

ท่าต่อมา โดยการใช้นิ้ว มาทำเหมือนกับ การล๊อกมือเอาไว้ โดยแขนอยู่ในระดับขนานเดียวกันกับไหล่  โดยเราจะพยายาม ดึงมือออกจากกัน แต่อย่าให้หลุดละ ประมาณ 5 วินาที  โดยการทำประมาณ 10 ครั้ง

ด้วยวิธีการ ในการบริหารหน้าอก ด้วยตนเอง เพื่อช่วยให้หน้าอก มีความสวยกระชับ ขึ้นมาได้ ตามที่ต้องการ เพื่อจะช่วยให้สาวๆ ที่มีหน้าอก เล็ก ไม่สวยกระชับ ตามที่ต้องการ เพราะฉะนั้นแล้ว ลองนำท่าบริหาร ไปบริหารหน้าอก รับรองว่าหน้าอก จะสวยกระชับ ขึ้นมาได้ อย่างแน่นอน

เรียบเรียงโดย : nile2day.com

ขอบคุณบทความจาก : ladymodern.com

เคล็ดลับการนวดหน้าอก เพื่ออกกระชับสวย

ในการดูแลหน้าอกของเรานั้น ถือว่ามีความสำคัญด้วยเหมือนกัน เพราะว่าหน้าอกของเรา นั้นเราไม่ควรละเลย ในการดูแลรักษาอยู่เสมอ อย่างการนวดหน้าอกนั้น เพื่อช่วยให้เลือด ภายใน บริเวณนั้น มีการไหลเวียนดีมากขึ้น กว่าเดิม และช่วยให้ น้ำเหลืองไหลเวียนได้ดี และและสามารถ ช่วยในการขจัดสารพิษออกจากไป ร่างกายของเราได้อีกด้วย

- วิธีการ โดยการเริ่มต้น โดยการใช้ฝ่ามือ ทั้งสองของทรวงอกของเรา จากนั้น แล้วนวดเบาๆ ที่หน้าอกของเรา

- จากนั้นก็ ยกแขนซ้ายขึ้น จากนั้น ก็ใช้มือขวามาจับ ที่ด้านในของ ต้นแขนด้านซ้าย จากนั้นแล้ว เราก็นวดที่หน้าอก ของเราเพียงช้าๆ   โดยการนวด จากใต้รักแร้ ของเรา ขึ้นมาที่ด้านหน้าของอก แล้วตบที่หน้าอก ทั้งสองข้าง เพื่อช่วยให้หน้าอก มีความกระชับ ขึ้นมาได้

- เราจะใช้แรงกด ที่บริเวณซี่โครง ของเรา เพื่อช่วยให้ก้อนบวม ที่มีการสะสมบริเวณหน้าอกนั้น อยู่ได้มีการสลาย ออกไปได้ จากนั้น เราก็จะกางนิ้ว ทั้งสิบของเราออก จากนั้นเราก็จะ ทำการกกดกลึงลงไปที่หน้าอก ของเรา

- จากนั้น เราก็จะกดตรงกลาง ของกระดูกหน้าอก ของเรา โดยการเริ่มจาก ใต้คอของเรา โดยการ ผ่านจุดกึ่งกลาง ของเรา ไปจนถึงลิ้นปี่ ของเรา

- จากนั้น เราก็จะแกว่งแขนทั้งสองข้าง ของเราไปทาง ข้างหลังเพียงช้าๆ อาจจะทำเหมือนกับว่าเรากำลังพายเรื่อ ด้วยวิธีการนี้ จะช่วยในการไหลน้ำเหลืองภายในร่างกาย เพื่อที่จะสามารถช่วยในการ ลดอาการบวมน้ำ ในร่างกาย

- จากนั้น เราจะมายกแขนขึ้น จากนั้นกางแขนออกไป ทำเหมือนว่าเรากำลังกระพือปีก อยู่นั้นเอง  จากนั้นก็หายใจเข้าออก พร้อมกับร้องฮูฮา เพราะว่าท่านี้ จะช่วยให้ มีความกระชับหน้าอกมากขึ้นกว่าเดิม อีกด้วย

เพียงเท่านี้ การบริหารหน้าอก ก็จะสามารถช่วยให้ มีหน้าอกที่สวยกระชับ ขึ้นมาได้อย่างแน่นอน

เรียบเรียงโดย : nile2day.com

ขอบคุณบทความจาก :  women.mthai.com